RETRAITE HOLISTIQUE

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JOUR 1 : Bienvenue au Centre de ressourcement Kio-o

Prenez la direction de Sainte-Lucie-des-Laurentides dans les Laurentides. Le centre de ressourcement Kio-o est un véritable havre de paix au cœur d’un environnement montagneux et boisé dans les Laurentides.

Vous êtes accueillis à partir de 16h00 par Nancy Bilodeau, pour l’explication du séjour, la présentation des participants, la visite des installations.

Savoureux souper végétarien servi sous forme de buffet à volonté. L’excellence des repas constitue un élément central du lieu spécialisé en alimentation végétarienne santé. À Kio-o tous les clients font leur vaisselle à chaque repas dans un esprit convivial.

Conférence sur les dimensions holistiques et un exercice de mise en situation.

Pratique de yoga nidra avant le coucher.

JOUR 2 : Les sources d’énergie

Tous les matins, une petite marche extérieure de 30 minutes vous sera proposée avant de déguster un déjeuner équilibré à la salle à manger.

Pratique de yoga léger et méditation encadrée suivi d’une conférence sur les sources d’énergie.

Diner végétarien. En après-midi, réflexion sur les sources d’énergies, un jeu ayant pour thématique le moment présent, pratique de pranayama, méditation pleine conscience, des échanges et du temps libre.

La pratique de pleine conscience, forme de méditation qui consiste à vivre le moment présent, d’être dans le « ici et maintenant », en prenant conscience de nos émotions, de nos pensées, de nos sensations physiques, sans porter de jugement.

Conférence, échanges et réflexions sur les pensées en fin de journée avant le souper. Souper végétarien. Exercices de respiration alternée, méditation encadrée et chant mantra avant le coucher.

JOUR 3 : Les émotions

Marche extérieure et déjeuner. Pratique de yoga léger et méditation encadrée suivi d’une conférence sur les émotions.

Diner végétarien. L’après-midi sera rythmée par une réflexion sur les émotions, un jeu thématique plainte et passion, pratique de pranayama, mudras, des échanges et du temps libre. Conférence, échanges et réflexions sur la cohérence cardiaque avant le souper.

Souper végétarien. Pratique de cohérence cardiaque, méditation et chant mantra avant le coucher.

JOUR 4 : Les relations et mon environnement

Marche extérieure et déjeuner. Pratique de yoga léger et méditation encadrée suivi d’une conférence sur les relations et mon environnement.

Diner végétarien. En après-midi, réflexion sur les relations et mon environnement, un jeu thématique sur l’enthousiasme, pratique de pranayama, mudras, méditation avec musique de cohérence, des échanges et du temps libre. Conférence sur l’équilibre, échanges et réflexions avant le souper.

Souper végétarien. Pratique de cohérence cardiaque, activité lettre à moi même et chant mantra avant le coucher.

JOUR 5 : Le corps et l’esprit régénérés

Marche extérieure et déjeuner. Dernière pratique de yoga, méditation et cohérence cardiaque. Discussion autour de votre plan d’actions sur les gains et pertes d’énergie. Le séjour touche à sa fin, échanges sur l’expérience avec Nancy qui vous a accompagné tout au long de la semaine.

Fin de votre séjour

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