Nous sommes hôte de notre corps. Il est donc de notre devoir d’en prendre soin. Parce que quoi de mieux qu’un esprit sain dans un corps sain ?
Notre corps et notre esprit subissent tellement, qu’on a tous besoin d’une pause. Se relaxer, se régénérer. Le quotidien est fatiguant, on a des petits bobos, des baisses d’énergie, et on se dit que c’est normal. Mais l’est ce vraiment ? Vous êtes vous déjà demandé si votre alimentation impacte votre énergie ? Et bien sachez que, OUI.
On va vous parler de 2 solutions bien-être naturelles pour accorder à votre corps la pause qu’il mérite, et comment vous aller retrouver votre énergie, rapidement et facilement !
Solution n°1. Le jeûne
Voilà une pratique qu’on entend de plus en plus aujourd’hui. Mais qu’est-ce que c’est et pourquoi le faire ? On vous dit tout !
Pourquoi jeûne t-on ?
- Pour nettoyer son corps rapidement et naturellement
- Régénérer son organisme
- Pour se maintenir en bonne santé
- Pour laisser reposer le système digestif
En termes de bienfaits, ils sont nombreux et variés. On peut facilement penser que le jeûne est une bonne pratique pour la perte de poids. Bien que cela soit un des effets, le jeûne n’est pas une solution minceur! C’est une pratique pour se régénérer et se détoxifier.
Quels bienfaits le jeûne offre t-il ?
- Réguler la sensibilité à l’insuline
- Avoir une peau neuve
- Une diminution des douleurs chroniques
- Une baisse des douleurs articulaires
- Moins de stress
- Diminuer les inflammations
- etc.
Vous l’aurez donc compris, que des bienfaits pour vous donner un sentiment de légèreté. Jeûner c’est un peu comme un grand ménage de printemps mais aves son corps !
Quel jeûne faire ?
Parce que oui, il en existe différentes sortes.
Le jeûne sec ( ou complet ) : c’est le jeûne sans eau et sans nourriture pendant un certain lapse de temps. À ne pas prendre à la légère donc ! Il est ainsi normal de le déconseiller pour tout débutant dans ce domaine.
Le jeûne intermittent : il consiste à alterner des périodes de repas et de jeûne. C’est celui-ci qu’on va rencontrer le plus et plus facilement adopter. On va souvent entendre parler du jeûne 16:8, c’est-à-dire, manger pendant une période de 8h et s’abstenir pendant 16h.
Le jeûne hydrique : il s’agit de supprimer tous les apports aliments. C’est-à-dire, vous ne mangez pas, par contre vous pouvez continuer à boire.
Quelles recommandations avant de se lancer ?
- Pourquoi pas se joindre à un groupe ?
Le jeûne peut être considéré comme une thérapie et comme toute thérapie, il est bon de faire cela de manière encadrée.
Aussi, il y a beaucoup de lieux qui proposent des courts séjours encadrés. Cela permet ainsi d’échanger et de vivre une expérience unique et valorisante avec des personnes qui partagent les mêmes interêts que vous.
- Créez votre bulle pleine d’ondes positives
L’atmosphère dans laquelle vous vous trouvez joue beaucoup sur votre expérience. Eloignez vous de toute source de stress, trouvez le calme olympien, c’est la clé d’une thérapie réussie.
- Ren-sei-gnez-vous.
On ne le dira pas assez, mais renseignez-vous ! Prenez le temps de faire des lectures approfondies, parlez-en autour de vous. Posez vos objectifs et partez de là. Posez-vous les bonnes questions, pourquoi je fais ça ? Qu’est-ce que j’espère obtenir ?
- Bien préparer son corps.
Le jeûne demande une bonne préparation en amont et en aval. En effet, Une préparation avant, en s’assurant de ne pas rentrer dans des contres indications ( être enceinte, avoir des carences sévères, maladie sous médicament etc..). Et après, en faisant une reprise en douceur et progressive d’une alimentation solide.
On souligne aussi, que le jeûne n’est pas à faire dans le seul but d’un régime minceur. La perte de poids est en effet un contre coup d’une cure ou d’un jeûne mais il est fortement déconseillé de le faire seulement en vue de cela.
Enfin, si vous reconnaissez les bienfaits que le jeûne apporte, mais vous êtes pas prêts à passer le pas, tournez-vous vers d’autres alternatives.
Solution n°2. La cure de jus
Voici une approche plus douce mais tout aussi efficace d’autoguerisson.
Pourquoi faire une cure de jus ?
Parce que c’est LE grand nettoyage naturel dont nous avons tous besoin au moins une fois de temps à autre. Un peu comme un grand ménage de printemps.
Notre corps accumule tellement de mauvaises choses, par ce qu’on l’ingère ou par ce que nous le faisons subir au quotidien : stress, alcool, tabagisme… Il est donc grand temps de s’en remettre aux mains de la nature et laisser la magie des végétaux et des plantes opérer !
Ce qu’on aime avec les cures
- La vitalité et l’énergie que cela apporte
- La beauté que ça nous donne
- L’équilibre spirituel
- La prévention de certaines maladies
- Le boost du système immunitaire
- Le système digestif au repos
- L’amélioration de la digestion
« Une cure de jus de légumes apporte un boost reminéralisant pour le corps qui permet de nourrir efficacement les organes les cellules et la peau » Manon, amatrice de cure de jus à la maison.
Quels sont les différents types de cure de jus ?
- Le jus vert, exemple : concombre, épinard, pomme et un petit morceau de gingembre.
Pourquoi on adore : Pour sa teneur riche en fibre. Idéal pour détoxifier le foie et les reins. Parfait comme jus matinale. On peut y rajouter une cuillère à café de spiruline (de la poudre d’algue, que vous trouverez facilement dans votre magasin bio ou votre herboristerie). En plus de donner une belle couleur à votre jus, cet aliment offre un bon apport en fer en plus d’être un bon anti-stress.
- La cure 100% raisins (idéale à l’automne)
Pourquoi on adore : cette cure estivale permet de restaurer le système digestif, en plus d’être un bon nettoyage du foie. Riche en antioxydant, le raisin est une forte source de magnésium. On fait cette cure idéalement sur 1 à 2 semaines.
- Le mélange de fruits et légumes, exemple : carotte, orange, pomme avec une touche de curcuma.
Pourquoi on adore : C’est la recette pour un boost d’énergie. Pour les plus gourmands on ajoute un morceaux d’ananas, petite touche sucré assuré ! On peut y ajouter également une petite cuillère de graine de chia. Elles sont sources de fibres et riches en omega-3. Ce jus est parfait au réveil ou en début d’après midi.
Le secret d’une cure de jus réussie c’est la sélection des ingrédients. Il faut en effet, les choisir précieusement afin d’avoir tout les nutriments, minéraux et vitamines essentiels à notre corps.
Aussi, en plus des fruits et légumes, ajoutez des herbes fraiches ( on adore le persil dans les jus verts ) ainsi que des épices ( poivre noir, piment de cayenne) !
Et surtout, prenez plaisir ! Cela ne doit pas être une corvée mais un bon moment, mélanger les goûts et les saveurs, testez des recettes de jus qui vous conviennent ( et n’hésitez pas à partager vos préférés avec nous ).
Armez-vous d’une machine à faire des jus ( un extracteur à jus ou une centrifugeuse), prenez vos plus beaux légumes et vos fruits frais, bio, c’est encore mieux, et puis dégustez !
Important : il est nécessaire de préparer son corps à ce type de pratique. Il est donc fortement conseillé de manger léger les jours précédents votre cure afin de ne pas se montrer trop agressif envers le corps.
Quand faire la cure de jus ?
Lorsque vous sentez que votre corps vous demande de ralentir. Il est aussi certainement plus propice en vue des beaux jours, cela vous permet de faire ça au grand air et lâcher-prise avec des activités douces, telles que le yoga ou la méditation.
Comme le dit si bien la naturopathe Claudia Dubé “ La route qu’est notre vie, est parsemée d’indices, d’intuitions, de signes etc. Si on prend le temps de les voir et surtout de les écouter, notre route ne sera que plus douce.”
En effet, notre corps nous parle, écoutons-le, donnons-lui l’attention qu’il mérite. Un gros coup de fatigue, des douleurs passagères ? Il est enfin temps de faire une vraie pause !
Votre corps sait quand vous demander de ralentir. Surveillez votre alimentation qui est sûrement la cause première de certains de vos tracas.
Comment réussir sa cure de jus ?
- Remplacer chaque repas par 250 ml de jus .
- 3 jours suffisent pour en ressentir les bienfaits.
- Adoptez une attitude positive !
- Re-po-sez vous ! Oui, on le dira pas assez, mais le repos est essentiel.
- Pratiquez des exercices doux pour activer la circulation du sang. Yoga, méditation ou de la marche par exemple.
- variez les saveurs pour une cure équilibré.
- Un corps sain dans un environnent sain. C’est-à-dire, soyez dans une atmosphère sereine et zen.
- Enfin, essayez les cures en groupe ! Quoi de mieux que d’être entouré de personnes positives avec la même philosophie que vous et partager un moment unique ensemble.
Voilà, désormais vous savez tout ! Emparez-vous de la meilleure méthode bien-être pour vous et devenez maître de votre guérison !
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Les séjours cure de jus :
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